do pracy

Praca na 3 zmiany nie jest czymś co UNIEMOŻLIWIA trzymanie diety. Sam pracuję na 3 zmiany, a żreć trzeba. Do pracy przynoszę 2 pojemniki gdzie w każdym jest ryż + mięsko + sos. To do mikrofali i co 3h mam jedzone. Pozdro.

[...] lub w shotach joyday, wiec tutaj mozesz nieco pokombinowac ze suplementacja. wazna bedzie rowniez kwestia odzywiania Dziękuje wezme pod uwage :) Powiem Ci,że zaczynam sie martwić czy coś poważniejszego nie łapie mnie i czekam aż wyzdrowieje żeby sprawdzić. Od dziś antybiotyk a rano do pracy nie wiem czy to zbyt odpowiedzialny plan no ale..

[...] i ta makrela, również w menu mam jogurty,kefiry i mleko, ale to zależy jak takie produkty tolerujesz (znam ludzi co po mleku i jego przetworach mają rewolucję żołądkowe). Do pracy sobię bierz w pojemniku coś fajnego, np często do szkoły biorę taką jakby sałatkę: ryż, pierś, papryka świeża, oliwa z oliwek, troszkę keczupu do smaku i przyprawy. Jak [...]

[...] sobie co drugi dzień rodzaj mięsa i ww - np na ziemniaki) Na kolacje możesz sobie zjeść jakieś pieczywo i rybę czy porcję nabiału. Tu filozofii nie ma.. ja robiąc obiad dla rodziny robię trochę więcej ryzy i mięsa, odkładam do pudełka i mam na następny dzień do pracy, Można jakiegoś gulaszu nagotować na 2 dni, upiec mięso tez na dwa dni

[...] Za cwiczenia zbaralem sie juz dosyc dawno bo bylo to jakos w kwietniu, cwiczylem po swojemu jakies trzy miesiace po tem przerwalem na trzy miesiace bo wyjechalem do pracy. Zaczalem od nowa treningi w pazdzierniku 2008 tylko ze cwiczylem to tak na je**ł pies bez konkretnego planu i zadnej diety. Chcialbym sie teraz wziac za to jak nalezy [...]

[...] Po silowni gainer mutant mass Kolo 13 jajecznica Kolo15 obiad . Czyki kurczak z ziemniakami albo ryzem albo makaron z tunczykiem albo mielone i ziemniaki O 15:30 jade do pracy O 19 mam pierwsza przerwe i wtedy jem ten sam obiad jeszcze raz O 22 mam druga przerwe i wtedy jem jakas rybe i oliwki + gainer Okolo 1 w nocy jem jeszcze jakis ser [...]

[...] uczestników stanowili by mężczyźnie ale były by też kobiety dlatego fitnes też byłby wskazany. Pomieszcze nie jest określone narazie. Obecnie pracuję i dojeżdżam do pracy prawie 50 km więc chciałbym otwierać siłownie dopiero od godz 15-16. Posiadam około 10 tys zł gotówki. Czy to wystarczy z tego co przeglądałem już to całe zestawy można [...]

Loomp Alfą to ja do pracy sobie jeżdże, a klocki to do mojego niebieskiego potwora mówiłem - to dwie różne sprawy. Alfa jest na codzień. Potwór na weekendowe noce - takie hobby członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

Witam po przerwie. Nie prowadziłem dziennika z powodu matur, jednak teraz wracam do pracy :) rozpoczynam trening pod konkurencję na egzaminie. Rozkład treningu w tygodniu wygląda FBW-Crossfit-Interwały-FBW-Crosffit-Interwały-Wolne, a dokładnie wygląda to tak: Poniedziałki Podrzut sztangi 5x5 Przysiad przedni 5x5 Wyciskanie sztangi 5x5 Wiosłowanie [...]

[...] chcialem spróbować, zle samopoczucie, brak sil, 0 regeneracja, non stop wk... itd. Dziewczyna mowila ze wyglądam jak chory. Mozna bardzo latwo zepsuc se zdrowie i chec do pracy nad soba. Dlatego odradzam. Oblicz zapotrzebowanie, odejmij 500 kcal i zobacz jak zareagujesz. Rzucanie sie na 800kcal z miejsca to proszenie sie o kłopoty. Pozdro [...]

[...] z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym 2-3h. Zabieraj sie do pracy. Zdr.

[...] był o tym bodaj cały temat użytkownika o nicku Marek C., serie siadów miały doprowadzić do uwypuklenia klatki piersiowej przez powiększenie objętości płuc, zmuszonych do pracy przy takim obciążeniu. Przynajmniej ja coś takiego pamiętam. I nie żebym się czepiał, ale dziś, chyba [rzy wyciskaniu gilotynowym, też się stosuje nogi w górze? Czy to [...]

Dziękuje wam ludziska, w teorii Kinga pewnie jestem Jaś do kwadratu Już biorę się do pracy... Sorka za zaśmiecanie tego jakże mądrego forum PZDR

Trzeba bedzie powrocic do ponownego podawania HCG aby pobudzic jadra do pracy

Wszelkich napojów energetycznych też nie stosuję bo jak pisałem nie działają zbytnio na mnie też takie rzeczy...Co do pracy serca to już kiedyś byłem w tej sprawie u lekarza bo nie sypiam po nocach,na dodatek miałem ciągle rozszerzone źrenice,wstępnie lekarz stwierdził podwyższony poziom adrenaliny i skierował na badania,na które nigdy nie [...]

Też tak myślę, narazie przez rok chce zbudować mase potem jak pójdę do pracy kupie coś lepszego. Wolałem wydać 500zł za sprzęt do siłowni i zacząć coś robić ze sobą niż czekać następny rok.

[...] 0 100g dodaj jakieś warzywa koniecznie jak brak ww dodaj chleba razowego dobrej jakości VI (2)kolacja b31/t-2/w-2/kcal-123 zmieszałbym białko z twarogiem i jogurtem naturalnym i dodałbym trochę oliwy co do zabierania posiłków do pracy normalnie zabierasz i jesz co 3 godziny jak w dzień po prostu zmieniasz tryb na nocny a z carbo bym uważał

[...] to się komuś podobać lub nie. Moim zdaniem jest to zdecydowanie lepsze niż cmokierstwo bardzo często uprawiane na forum w tym dziale, które zamiast motywować człowieka do pracy nad sobą utwierdza go w przekonaniu, że jest "zaj**isty" nic nie musi robić. Tyle w temacie ode mnie :-) Wason cytat z Kabo "Przyznaję, wczorajszą szyderę ja zacząłem. [...]

Hm, zastanowię się nad Twoją propozycją. Ale: czy nie dałoby sie tego rozpisać na 3 dni? Jak wrócę do pracy, mogę nie mieć czasu na 4 treningi w tygodniu. P.S. Ćwiczenia na łydki odpadają na czas nieokreślony.

lipa bo gdybys byl starszy moglbys isc do pracy wtedy sam bys sobie gotował mozesz ewentualnie tez tak zrobic ze zjeść obiadek od mamy a reszte zastapic dobrym jedzeniem uzupelnienie z diety, fakt niedokladnie by to bylo ale ja tak kiedys robilem bo stolowalem sie na stołówce takiej i do tego jeszcze gainera chyba pilem. obecnie wszystko sam sobie [...]